trening jak

A po co Ci ziola? Dobra dieta i trening i jestes byku A jak chcesz cos zielarskiego to zroob sobie cykl dombka (niewiem czy dobrze napisalem ) Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-05-27 15:36:41

tak jak pisałem...trening 3 lub 4 x w tygodniu + aeroby <steper, bieżnia, rowerek,...> + ewentualnie suplementy <ostatni element tej układanki>

Jak chcesz zrobić rzeźbę i zrzucić zbędny tłuszcz, to musisz mieć dietę redukcyjną i najlepiej trening na rzeźbę. Niestety mięśnie wtedy ci sporo zmaleją.

dieta+dobry trening przez pierwsze kilka tygodni - 4-6 tyg a pozniej mozesz zarzucic kreatyne jak dluga trwala przerwa?

Ćwiczę od 5 lat, ale z przerwami, ogólnie staż koło 3 lat w sumie. Pytam bo chodzi mi o samą zasadę, czy tych serii nie powinno być mniej, ze zmniejszającą się ilością powtórzeń itd ? A, że trening znalazłem na stronie takiej jak fabryka siły to chciałem to zweryfikować. Zmieniony przez - Sebsn w dniu 2016-09-19 10:43:59

Dietę mam dopięta i zweryfikowaną. Chciałem tez odpowiedni trening sobie dobrać, żeby jak najlepiej wykorzystać czas na silowni. Wczesniej praca i studia nie pozwalały mi na trenowanie częściej, teraz się to zmieniło dlatego wszedłem z 4 dniowym planem.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+undestor, primka + prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1,5 roku przerwy od [...]

lepiej skombinuj jakies dodatkowe dni na silowni albo zakup sprzet jak nie to dzial "trening w domowych warunkach"

Najlepszym sposobem na modelowanie sylwetki jest... dieta. Swego czasu, gdy złapałem stagnację i nie chciało nic iść w górę, zastanawiałem się jak zmienić trening. Zacząłem trenować typowo siłowo. Cały czas trzymałem dietę. Nagle waga ruszyła do przodu. Okazuje się, że treningi siłowe także prowadzą do hipertrofii.

Jak masz dobra diete i trening to pomoze napewno stracic troche tluszczyku Skutków ubocznych nie ma. Jedyne co to bedziesz pobudzony bo zawiera kofeine. Ogolnie spoko.

j/w ale nie musi tak być , jak bedziesz stopniowo schodził z kaloriami... TSe cudów nie zdziała, aczkolwiek pomoze Podstawa to dieta+trening dobry !PzdR!

Ćwicz całe ciało, a nie tylko ramiona. Spokojnie z jednym hantlem sobie poradzisz, są ćwiczenia nie wymagające sprzętu. Jak najbardziej trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Od razu uprzedzę pytania: Drążek możesz zastąpić inverted rows/supermanami. W siadach np. możesz używać [...]

Ja mam po prostu treningi wpisane z duzym wyprzedzeniem w kalendarz i zaznaczone jako tzw. busy time, podobnie jak spotkania, zebrania, konferencje i inne nieuniknione służbowe sprawy Jest to czas z góry zarezerwowany, tak więc nie koliduje on z innymi planami i obowiązkami o ile punktualnie zaczynam i kończę trening. Układanie i pilnowanie [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Zapomnialem dopisac po KAZDYM treningu. Jak boguc brzuszki tez partia miesniowa i jest to tez trening.

jak wyzej, micha i trening, wiemy ze za 2 tyg koniec roku szkolnego ale nie szalej.

[...] to zrobisz daj ją do sprawdzenia w tamtym dziale, są tam specjaliści w tej że dziedzinie, na pewno nie zostawią Cię z tym samego i podpowiedzą co zmienić/dodać... To samo z treningiem dział "trening dla początkujących", tematy podwieszone, ułóż go, daj do sprawdzenia... Dietę układa się indywidualnie i niestety nikt tego za Ciebie nie [...]

[...] "na raz" 70 kg i wymusilem to jedno powtorzenie, ale ono nie bylo do konca poprawnie technicznie, wiec zalozylem 60 kg i zrobilem kilka powtorzen. A jesli chodzi o moj plan treningowy plecow to zazwyczaj robie 3 cwiczenia po 4 serie Wioslowanie Martwy Ciag I sciagnie drazka do klatki Czasami takze probuje kilka serii podciagania na drazku I ten [...]

Najlepszym rozwiazaniem to po treningu bedzie uzupelnienie glikogenu, np.carbo+bialko w odpowiednich proporcjach lub gainer, nastepnie 45min pozniej posilek potreningowy i wtedy mozna isc spac spokojnie za jakis czas Ja koncze trening ok.21:15, pije carbo+bialko/gainer jak dojde do domu ok 40min potem posilek i za 1-2h w kime. ROb tak aby bilans [...]

[...] wypełnij. Poza tym nie chce się tak czepiać, ale jednak-widzę nieco złe podejście, z tego co mi się wydaje....Tzn. powinieneś napisać tak:planuję cykl treningowy, dieta+horsepoer i noxplode, a nie na odwrót. Barki w osobny dzień bym zalecał, jak chcesz trening 4 razy w tygodniu. Teraz musisz się zastanowić-czy masz słabo [...]